קורס גמישות לכל הגוף עם אליסה פלסקובה. רמה 1

10 שיעורים עם הסבר מעמיק לכל תרגיל

מודיפיקציות לרמת קושי

אפשרות לפיטבק אישי במהלך הקורס

לחץ רב, רגשות מודחקים, מחשבות שליליות, רגשות, כמו גם הרגלי אכילה וסגנון חיים - כל זה מותיר חותם על גופנו.

הגוף שומר את כל הרגשות שחווים, ומשאיר תפוסים הרגלי יציבה לקויים כמו גם כיווצי שרירים בחלקים השונים של הגוף. זה מוביל לקיפאון אנרגיה - וכך מצבך הגופני קשור ישירות לתחומי חיים אחרים - חומרי, נפשי ורוחני.

לכן, תוך כדי עבודה לשיפור הגמישות, אתם למעשה משפיעים על כל תחומי החיים!

היית רוצה להתחיל להימתח, אבל לא יודעת איך?

התאנת כבר בעבר, אך אינך יכולה לראות התקדמות?

את רוצה שהאימונים שלך יהיו יעילים?

בקורס שלנו תקבלו ידע שימושי והזדמנות לשפר את גמישות גופכם מבלי לצאת מביתכם!

תגלו את  הסודות של אימון גמישות אפקטיבי ובטיחותי

תדעו איך למנוע כאבי גב בעזרת תרגילי הקורס

תרגישו איך אימון גמישות משפר את מצב הרוח והבריאות הכללית שלכם

איך למתוח שפגט נכון

איך לשפר את גמישות הגב

תלמדו תרגילים בשילוב טכניקות שונות למיקסום התוצאה

תלמדו תרגילים בשילוב טכניקות שונות למיקסום התוצאה

תקבלו התאמות אישיות לכל תרגיל לפי רמה שלכם (למי שלוקח מסלול מורחב עם פידבק)

הקורס מכיל חלק תיאורטי, אך עיקר המידע נועד לשימוש מעשי מכיוון שאנו בטוחים שרק תרגול יעזור לכם לשנות את עצמכם!

ואלו לא רק תרגילים נפרדים, אלא מאורגנים לפי נושאים מסודרים.

פורמט:

חבילה פשוטה - את מקבלת גישה לכל חומרי הקורס למשך חצי שנה ללא משוב.

חבילה מתקדמת - את מקבלת גישה לכל חומרי הקורס תוך חצי שנה + שיעורי בית ומשוב עם היכולת לשאול שאלות נוספות במשך חודש.

תוכנית הקורס

 

שיעור 1

יציבה נכונה - מדוע זה נחוץ?

בריאות הגב

תרגילי הכנה וטכניקות חימום

 

שיעור 2

נשימה נכונה - מה המשמעות?

הבריאות וכוח בכפות הרגליים

 

שיעור 3

שרירי הרגל האחורית והברכיים

תרגילי חיזוק ומתיחות

 

שיעור 4

שרירי מקרבים

תרגילים לקווים יפים בזמן ביצוע תרילים

 

שיעור 5

שריר מותן כסל

כיצד לעבוד על השפגאט

 

שיעור 6

מפרק הירך והשרירים

כיצד לעבוד על הפתיחה

 

שיעור 7

משלבים טכניקות שונות

 

שיעור 8

עמוד שדרה

מתחילים לעבוד על גמישות גב

 

שיעור 9

שרירי גב

ממשיכים לעבוד על גמישות גב

 

שיעור 10

כיצד להוריד את רמת הסטרס בעזרת טכניקות מתיחות

אליסה פלסקובה

מייסד האקדמיה לריקוד על עמוד ואומנויות אוויר

מחברת קורס הדרכה למאמנים מקצועיים.

מעל 15 שנות ניסיון בספורט והדרכה.

כוריאוגרפית ומורה מתודולוגית - כותבת קורסים והכשרות.

ניסיון של למעלה מעשר שנים בתחום תחרויות המקצועיות.

זוכה בתחרויות רבות.

בין האחרונים: 

Israel Pole Art Champion 2020, Israel Exotic Pole Champion 2019, Israel Pole Doubles Champion 2018 ( with Alex Ander), International Pole Art Finalist 2016, Israel Pole Sport Champion 2015, The Art of Pole Champion 2012, European Pole Champion 2011.

משוב על הקורס

Events

Describe what you offer here. Add a few choice words and a stunning pic to engage your audience and get them to click. 

Parties

Describe what you offer here. Add a few choice words and a stunning pic to engage your audience and get them to click. 

משוב על הקורס

קבל כניסה לפרויקט!

 

השווה:

שיעור פרטי עם אליסה עולה 400 שקל, שיעור קבוצתי בסטודיו - 100 שקל

הכנו עבורך פרויקט מקוון עם כל החומרים במחיר מיוחד!