DSC_9037.jpg
DSC_9037.jpg

 Курс по растяжке на все тело с Алисой Плесковой. Уровень 1

10 уроков с подробным объяснением и описанием каждого упражнения

Модификации для разного уровня сложности

Теоретическая часть

Большие стрессовые нагрузки, подавленные эмоции, негативные мысли, переживания, а также привычки питания, и образ жизни- все это оставляет отпечаток на нашем теле. 

 

Все пережитые эмоции тело записывает, будто на пленку и оставляет мышечные зажимы и спазмы. Это приводит к застою энергии - и таким образом Ваше физическое состояние напрямую связано с другими сферами жизни

материальной, психической и духовной.

Освобождая тело от зажимов и работая над улучшением гибкости вы фактически влияете на все сферы жизни!

Вы бы хотели заняться растяжкой, но не знаете как?

Вы уже занимались раньше, но прогресса не видно?
Вы хотите чтобы ваши тренировки были эффективными?

С нами вы получите полезные знания и возможность улучшить гибкость вашего тела, не выходя из дома!

Узнайте секреты эффективного и безопасного растяжения

Узнайте, как предотвратить боль в спине с помощью упражнений из этого курса

Почувствует, как работа над растяжкой способствует лучшему настроению и самочувствию

Как тянуть шпагат правильно

Как увеличить гибкость спины

Выучите упражнения, сочетающие в себе различные техники для более быстрого достижения результата

Получите личную обратную связь на протяжении всего курса

Курс содержит теоретическую часть, но основная масса информации - для практического применения потому что мы уверены что только практика поможет вам изменить себя!

Формат:

Простой пакет - получаете доступ ко всем материалам курса в течение пол года без обратной связи.

Расширенный пакет - получаете доступ ко всем материалам курса в течение полугода + домашние задания и обратную связь с возможностью задавать дополнительные вопросы в течение месяца.

Программа курса

 

Урок 1 

Правильная осанка - зачем она нужна?

Здоровье вашей спины

Подготовительные упражнения и техники разогрева.

 

Урок 2 

Правильное дыхание - что это значит?

Здоровье  и сила - в ваших стопах

 

Урок 3 

Мышцы задней поверхности бедра и  колени

Упражнения для укрепления и растяжения

 

Урок 4

Приводящие мышцы

Упражнения на выворотность

 

Урок 5

Пояснично подвздошные мышцы

Как правильно тянуть продольный шпагат

 

Урок 6

Тазобедренный сустав и прилегающие мышцы

Как работать над раскрытием

 

Урок 7

Сочетаем различные техники

 

Урок 8

Позвоночник

Начинаем работу над гибкостью спины

 

Урок 9

Мышцы спины

Продолжаем работать над гибкостью спины

 

Урок 10

Как с помощью растяжки снять стресс и напряжение

Алиса Плескова

Основатель Израильской академии танца на пилоне и воздушного искусства.

Автор курса подготовки профессиональных тренеров.

Более 15 лет опыта в сфере спорта и тренерской деятельности.

Педагог хореограф и методист - составитель обучающих курсов и тренировочных программ.

Более 10 лет опыта в сфере профессиональных соревнований.

Победитель многочисленных конкурсов. 

Среди последних - Israel Pole Art Champion 2020, Israel Exotic Pole Champion 2019, Israel Pole Doubles Champion 2018 ( with Alex Ander), International Pole Art Finalist 2016, Israel Pole Sport Champion 2015, The Art of Pole Champion 2012, European Pole Champion 2011.

Отзывы о курсе

Yoga Practice
Yoga Asana

Получить запись проекта!

Сравните:

Индивидуальный урок с Алисой стоит 400 шекелей, групповой в студии - 100 шекелей. 

Мы подготовили для вас онлайн проект со всеми материалами по специальной цене!

 
Контакты